«Между раздражителем и реакцией стоит наша величайшая сила – свобода выбора»
С. Кови
Эта была одна из тех фраз, которые переворачивают мир. Вот я, например, кричу на детей. Но это не потому, что они как-то не так себя ведут, а потому что я выбрала кричать. А это значит, что я могу сделать какой-то другой выбор.
А это значит – возможно все!
Хорошо-то как!
Однако на практике оказалось совершенно не понятно, как ловить этот богатый на возможности, но такой короткий момент, в который совершается выбор.
И тогда знание, открывающее возможности, превращалось в дамоклов меч – я чувствовала себя ужасно виноватой: могла, должна была и не сделала, опять не справилась. Особенно в ситуациях, когда речь шла о детях.
…
Сейчас правда жизни заключается для меня в трех словах: остановиться, успокоиться, договориться.
Успокаиваться мы учимся в тест-драйве «Бок о бок с подростком». Не заталкивать негатив куда подальше, но по-настоящему, честно приходить к спокойствию внутри.
Договариваться – в первом модуле.
Останавливаться я все еще продолжаю учиться сама.
Сперва у меня получилось осознать, что остановиться можно в любой момент. Мало кто замечает, как продолжает вдохновенно махать кулаками уже после драки: винить себя, других, обижаться, возмущаться, дуться, прокручивать в голове бесконечные варианты развития событий прошлого – даже если это происходит у нас внутри, оно является частью того же деструктивного процесса. И научиться прекращать его хотя бы на этом этапе – уже важное достижение.
Многие участницы тест-драйвов расстраиваются: «Опять я сорвалась! ((( Почему все время вспоминаю про вижу-думаю-чувствую, когда уже поздно??»
Не поздно!
Если вы переживаете, значит все еще в процессе. А это значит не только не поздно, но самое время. Постепенно научитесь останавливаться и раньше.
Совсем недавно у меня стало получаться ловить момент «незадолго до». Это открыло для меня новые перспективы: я еще спокойна, но все идет к тому, что скоро перестану.
И значит можно принять меры заблаговременно:
- попросить о помощи,
- прогуляться,
- осознать себя в моменте,
- приподняться над происходящим,
- принять душ,
- поразглядывать в течение двух минут по таймеру дерево за окном,
- попробовать допрыгнуть до потолка –
что угодно, лишь бы оно хоть немного но восполнило мой личный ресурс.
Высший пилотаж – останавливаться, чтобы насладиться. Когда все хорошо и нет даже намека на тучки в небе. Замирать на мгновение и замечать все это хорошее. Не пробегать мимо, но впитывать в себя. Просто радоваться. И еще благодарить. Это наполняет качественнее всего.
Каждый этап по своему ценен, интересен и важен. У каждого есть свои особенности и сложности. И вот на первом, самом остром я заметила один тонкий момент: иногда останавливаться не хочется.
Первый раз, когда я с таким столкнулась, осознала, призналась себе – пережила самый настоящий шок: как это я хочу продолжать ругаться и воевать, стирая с лица земли неугодных, нарочно обижать самых родных и любимых, разрушать ценное?!! И совершенно не хочу никого понимать…
А вот так.
На поверхности мы действуем из желаний, в глубине – из потребностей. Если неосознанно, то выбираем для их удовлетворения самый простой, привычный, доступный, наименее затратный способ. Вот тут как раз и прячется та пауза, о которой пишет Кови: если осознать, что происходит – можно и выбрать по-другому. Ругать и ломать себя – бесполезно. Других тем более.
Мы привыкли бороться с собой: «Как это я хочу ругаться?! Нельзя! А ну прекрати немедленно!» С миром тоже боремся с целью сделать лучше: «Что ты все лежишь на диване?! Вон мусор из ведра наружу валится, пошел бы лучше вынес!» Такая борьба разрушительна и малоэффективна. С теплом, принятием и любовью внутри мы получаем желаемое быстрее, нам дают его с радостью. И это не про вежливые просьбы. Это про уважение к внутреннему миру, желаниям и потребностям.
Так что же нужно делать вместо?
Осознав неприятное «я хочу ругаться», принять это, как нечто важное и спросить себя: для чего мне оно? Прислушаться к себе, прежде чем осуждать (ругаться плохо, да как ты можешь!), отнестись к себе с вниманием и бережно.
Раз хочу, значит почему-то для меня это важно и нужно.
Вот эта чуткость к себе, бережность, забота создает надежную опору для искренней чуткости и в адрес других. Только так. Все лучшее детям – уже давно не работает. Уж точно не работает, когда делается в ущерб себе.
Фото: Ceguera
Автор: Alejandro Orbe
