Как известно, на внедрение в жизнь новой привычки нужен примерно месяц. Это долго. Кажется, что нужно сделать так много. И еще, что это очень трудно. И мы откладываем. На завтра. Всего лишь.
А потом через полгода оглядываемся назад – а воз и ныне там. Одна статья в неделю – это очень мало. Нужно три. На этой неделе мне некогда. Начну со следующей… А ведь если бы я писала с начала этого года хотя бы по одной, их было бы… Ну уж точно не пять штук, как сейчас!
В отличие от статей, отношения с людьми не консервируются. Они развиваются. В какую сторону, зависит от наших действий. К сожалению, если не действовать, в большинстве случаев отношения портятся.
- Как приучить себя спокойно реагировать на капризы ребенка?
- Где в ежедневной суете найти время, чтобы спокойно пообщаться и активно послушать?
- Куда спрятать мобильный телефон, чтобы не отвлекаться на скайп или смски? И, главное, как не забывать сделать это!
Способов много:
- Кто-то клеит стикеры-напоминалки на видные места.
- Кто-то визуализирует желаемое.
- Кто-то делает публичное заявление (особо увлеченные даже обещают выплатить денежный штраф, если собьются с пути).
- Кто-то придумывает себе поощрение за успешное внедрение полезной привычки.
Можно выбирать любой или комбинировать их.
Лично мне очень импонирует система сворачивающихся дневников Ильи Правского.
Этот метод прост. Подходит всем, кто умеет писать и готов выделить на это 10-20 минут каждый вечер.
Эффективен. Ежедневная отчетность дисциплинирует и является хорошим стимулом действовать (писать третий день подряд «я забыла сегодня сделать зарядку» просто стыдно – проще сделать).
И он не для всех. Несмотря на его простоту и эффективность.
Как же он работает?
Например мы хотим научиться спокойно реагировать на детские ссоры.
Прежде чем перейти непосредственно к внедрению привычки, уточняем нашу хотелку. Спокойно – это как? На какие ссоры реагирую спокойно, а на какие уже нет? И так далее.
Пусть будет так: хочу научиться разговаривать с детьми спокойно, конструктивно и дружелюбно в ситуациях, когда они не могут поделить между собой игрушки. Хочу оставаться объективной, искать и находить решение, устраивающее всех (а не виноватого).
И теперь вечером каждого дня подводим итог по этой задаче. ПИСЬМЕННО. Не слишком длинно. Достаточно, чтобы можно было понять суть через неделю. Обязательно анализируем: что получилось, что не получилось. И если не получилось, то почему. Но не виноватых ищем, а думаем, как можно сделать по-другому в следующий раз.
В конце недели подводим итог недели. Главные выводы, достижения, задел на будущее. То есть мы сворачиваем (не переписываем все, но внимательно анализируем и выделяем главное) результаты недели в один недельный отчет – отсюда и название «система сворачивающихся дневников».
И так целый месяц: ежедневные итоги, которые в конце недели сворачиваются в отчет за неделю.
В конце месяца смотрим недельные отчеты, и в свою очередь сворачиваем их в один месячный. Это удивительный путь! Полный внезапных озарений и глубоких перемен, путь от беспомощности к полному контролю над ситуацией.
Если чувствуете, что привычка недостаточно хорошо закрепилась, продолжайте вести дневник. Если все в порядке, можно выбрать другую привычку. А то, как обстоит дело с внедрением первой, отражать только в недельном отчете. Так вы вовремя заметите, если вдруг начнете ее терять.
Быть хозяином своей жизни – разве это не стоит 10-20 минут каждый вечер?
Это не долго. Не сложно. И через месяц, ВСЕГО ЧЕРЕЗ МЕСЯЦ, ситуация меняется и очень заметно!
Те из вас, кто попробует применить это метод прямо сейчас, за 4 недели абсолютно самостоятельно и абсолютно бесплатно изменят свою жизнь. А чего тянуть?! Ведь можно начать с подведения итогов за вчерашний день.
Время — это очень ценный и невосполнимый ресурс. Я уже писала об этом и не устану повторять. В прошлый раз мы обсуждали разницу между копить и узнавать. А сегодня говорим о балансе между знать и делать.
Нам все кажется, что мы знаем недостаточно. Еще вот в этом разобраться, и все наконец получится. Однако начав хоть как-то ПРИМЕНЯТЬ то, что мы уже знаем, мы продвинемся неизмеримо дальше, чем откладывая действия ради того, чтобы узнать побольше.
Метод сворачивающихся дневников прост. Невероятно эффективен. И тем не менее он не для всех. Даже я, оценив его потрясающие возможности на собственной шкурке, порой с трудом заставляю себя сесть и что-то записать. И не потому что лень. Сопротивляется подсознание. Любые перемены (даже если они к лучшему) – это угроза стабильности. Сопротивляясь переменам, подсознание пытается нас защитить. Иногда от лучшей жизни.
Не переживайте, не ругайте себя, если вы попробовали, но через некоторое время все забросили. Значит для вас – тренинги. Самые эффективные на мой взгляд – с ежедневной отчетностью.
Свой большой двухмодульный тренинг «Бок о бок с подростком: из мучения в приключение» я буду проводить в феврале. Он также предполагает ежедневные действия и ежедневную отчетность, что является залогом высоких результатов участников.
Вы можете записаться в предварительный список, чтобы не пропустить старт продаж и самые выгодные условия.
С пожеланиями любви и тепла,
Ольга Шацкая.
