| Мастер-класс "В поисках смысла" |
Доброго времени суток!
Ваша оплата успешно прошла, и я с радостью приветствую вас в мастер-классе "В поисках смысла"!
Все файлы упакованы в zip-архив. Их можно распаковать стандартными инструментами Windows. Просто кликните по архиву.
Архивы защищены паролем. Пароль Вы получили в письме после оплаты вместе со ссылкой на эту страницу.
Текстовая версия мастер-класса (27 страниц, оформленные в виде мини-книги) - СКАЧАТЬ>>>
Аудиоверсия мастер-класса (четыре файла общей продолжительностью 46 минут) - СКАЧАТЬ>>>
Пожалуйста, помните, от того, что вы почитали что-то или послушали, в вашей жизни НИЧЕГО НЕ ПОМЕНЯЕТСЯ!! Перемены определяются нашими действиями.
ДЕЙСТВУЙТЕ!
Я даю вам простые и одновременно очень эффективные коучинговые инструменты. Профессиональным коучам платят за их применение, правда-правда! ))
Сделать из вас профессионального коуча я не возьмусь. Но разобраться и использовать для блага своей семьи и себя самой - помогу и с удовольствием!
Сначала тренируемся на кошках на себе!
- Возьмите листок бумаги и ручку.
- Подумайте, а чего же вы хотите. Запишите это: «Я хочу…»
- Теперь правильно переведите желание на язык цели: позитивно, по SMART, в зоне вашего контроля и экологично для вашей ситуации.
- Исследуйте свою цель, пройдя по пирамиде логических уровней снизу вверх.
- Подытожьте свое исследование, спустившись по ней сверху вниз. Запишите.
- Постройте общий план на 5 лет, используя метод обратного планирования.
- И детальный план на год.
- Пропишите шаги на ближайшие три дня, и последовательность действий на ближайший месяц.
- Подумайте, что может поддержать вас в этом пути.
А потом идем в мир. И помогаем заглянуть в будущее собственным детям.
Я от всей души желаю счастья вам и вашим детям! И очень хочу, чтобы подрастающие дети находили свой путь в жизни. А их родители верили в них, и были за них спокойны.
Ольга Шацкая
Добрый день, ольга, и участницы МК, если комментарии видны.
Вот и заканчивается наш МК, а я так и не смогла потренироваться на кошках, то есть на себе. Что ж спрашивать с ребенка, когда взрослая тетка не в состоянии ответить на поставленные вопросы, не понимает куда ей двигаться и как. Ольга. а вот скажите, пожалуйста, как можно конкретизировать цель, например, с поступлением в институт, если сын пока не знает чего хочет и чем заинтересуется в будущем (ему сейчас 11 лет) . В общем и целом радужную перспективу, к которой бы хотелось стремиться, я давно себе нарисовала (через 5 лет). Но четко, по пунктам, по полочкам — вот никак. Обнаружила явный самосаботаж. Не была склонна к тупым зависаниям, ругаю за это детей, за то, что отвлекаются, не доведя дело до конца. И вот сейчас, проходя МК у Вас и тренинг у Ольги Струговщиковой, я выяснила, что внутри меня что-то бунтует, очевидно, страхи, лень, еще что-то. Я сама куда-то трачу часы в течение дня и не успеваю сделать домашние дела, детские и поучиться, то «случайно» теряю письма… А вот постороннее всё убрала. Даже полезные рассылки не читаю. На это воли хватает.
Спасибо, Ольга, за ценную идею МК. Жаль, что не получилось плодотворно поработать (доработаю, надо ж знать куда идти), и жаль, что не высвечиваются отчеты других участниц. Ощущение коллектива с общими проблемами стимулируют. Кстати, месяц поддержи после МК это как?
Ирина, добрый день! Рада видеть Ваше сообщение.
Полностью согласна про ощущение коллектива, его не хватает. Кто-то не решился обнародовать личное (я отвечаю и в индивидуальной переписке тоже), кто-то закрутился — перед Новым годом хлопот больше обычного. Это удивительно, но есть люди, которые просто молчат! Купили — и тишина…
Я очень хочу и надеюсь, что у меня получится запустить большой тренинг в феврале! Осенью побоялась, что не смогу полноценную обратную связь давать, пока дочка такая маленькая… Вот там и отчетность ежедневная будет, и атмосфера, и драйв, и даже индивидуальный коучинг хочу организовать так, чтобы получилось доступно по цене. А следующий мастер-класс (у меня еще много идей!) попробую провести вживую.
А прямо сейчас давайте-ка с вами возьмем, что-то менее глобальное, чем перспектива на пятилетку! )) Например предстоящий праздник. Представьте себе предновогодний вечер своей мечты. И пробегитесь по пирамиде:
Что вы видите, слышите и чувствуете?
Кто рядом с вами?
Что вы делаете?
Какие ваши способности пригодились вам, чтобы все получилось именно так?
Почему это все для вас важно?
И что еще становится возможным, когда в вашей жизни появляется такой праздник?
Если сложно читать вопросы и сразу отвечать на них, можно записать их на диктофон с паузами (сейчас почти в каждом телефоне он есть). Сесть поудобнее, глаза закрыть, слушать вопросы и представлять себе все это.
Конечно нам страшно, когда речь заходит о глобальных планах и переменах. Поставьте себе задачу не план на 5 лет написать, а с пирамидой разобраться. Не все сразу. Зато освоив этот инструмент, вы сможете применять его в самых разных ситуациях. Он очень удобный и универсальный.
Сделаете про новый год (или что-то еще простое, доступное вам сейчас), расскажу еще одни способ использования пирамиды в беседах с подростками! ;)
Вы спрашиваете, как цель конкретизировать. Лучше всего помогают вопросы «как если бы». Ну например так: «Представь, что мы отправились на машине времени в 2024 год. Сколько тебе лет? А мне? И вот ты вылезаешь из этой машины времени, закрываешь дверцу, и видишь свое отражение в стекле. Как ты выглядишь? Во что одет? А туалетной водой пользуешься, кстати? А сумка у тебя с собой? Какая она? А что внутри?» И поставьте себе задачу попроще: не план на 5 лет, а исследование. Вы отправляетесь в будущее, чтобы просто посмотреть. Начинаете с самых простых вопросов (очевидно же, что в 2024 году сыну 21 год, но пусть он сам ответит, это помогает включиться). Можно спросить его, работает ли он или учится. А кем? А учится с утра или вечером? А что делает в свободное время? Где живет? Ну и дальше по пирамиде. Главное погрузиться в атмосферу этого будущего. Тогда и отвечать будет легко.
Я понимаю и разделяю ваше беспокойство за судьбу сына. Конечно, хочется, чтобы он уже прямо сейчас понял, куда ему стремиться, и уже что-то делал в этом направлении. А дети иногда воспринимают само такое наше беспокойство как попытку давления. И сопротивляются.
Попробуйте ослабить это, помечтайте вместе. Даже если он пока мечтает с утра до вечера в компьютер играть. Включайтесь: «Ого! С утра до вечера! И даже не кушал ничего?» Только с интересом включайтесь, на позитиве. Не для того, чтобы уму разуму научить, а чтобы услышать за бравадой нечто важное.
Месяц поддержки — это возможность задавать любые вопросы. Вот вы сегодня спросили — я отвечаю. Вы мой ответ посмотрите, у Вас новые вопросы появятся — спрашивайте скорее! До 7 декабря можно успеть очень много. Даже если двигаться маленькими шажками!
Ольга! Спасибо за комментарий и поддержку! С новым годом наверное и впрямь легче. Начнём с малого.
Ирина, отлично! Жду с нетерпением )) Все обязательно получится!
Ольга, добрый день!
Вот у меня получился рассказ о праздновании нового года. Всё очень красиво, но на сегодняшний момент это не про меня. Я действительно горазда строить планы, но реализовывать их не могу. Хватаюсь за несколько дел одновременно, распыляюсь, не успеваю, устаю, всё бросаю… Надо осваивать все известные технологии: тайм-менеджмеет, флай-леди, антисамосаботаж. Попробую в понедельник распечатать рассказ на принтере, повешу на видное место, к нему подпишу список людей, кому надо сделать поздравления, пропишу меню и план уборки. Но уже сейчас становится страшно от объёма…
Мой Волшебный Новый Год.
Ощущение волнения, приятного возбуждения, ожидания. Суета, но не выматывающая, а наполняющая. Всё продумано и подготовлено заранее. Квартира прибрана настолько, чтобы не раздражал бардак и я не была уставшей. Ёлка красивая, украшена. Появились новые самодельные игрушки. Ура, мы продолжили заброшенную традицию! Открыты «пожелания» и написаны новые, на будущий год. На столе печенюшки, сделанные с детками, аткинс-торт, лёгкий салатик, ммм-вкуснятина. Ароматы… Ужин давно прошёл, но вкусные запахи витают по всему дому. Только что запустили фейерверк на улице и бенгальские огни, подмёрзли немного, Анна перевозбудилась, надо успокаивать. Играет музыка. Хочется уложить детей и посидеть интимной с мужем. Но, от деток уже не избавиться легко. Ура! Бьют часы! Наливаем шампанское по глотку, классно шипит! Вкусное, даже жаль отправлять в ванну. Выливаем. За здоровье!!! Анна визжит, Тима хохочет. А теперь все за стол! Дети сидя, родители стоя, ну что ж делать, коли места для четверых нет. Тима зажигает свечку в подсвечнике, который он делал в школе в прошлом году, но так и не воспользовались. Вспоминаем, что было в том году. Вот-вот, я ведь предлагала записывать и класть в шкатулочку, да никто не поддержал. Как всё-таки хорошо вот так вместе побыть. И даже дети не дерутся и не орут за столом. Загадаем, чтобы следующий год встретить в новой квартире. Звонки-звонки, письма, смс-ки. Мы пишем и звоним. Нам пишут и звонят. Как всегда, больше всех папе.
Ну всё, а теперь по кроватями, а то подарочки не появятся под ёлкой. Тима с планшетом. Э-эх, даже в такую ночь… Читаю Ане новогоднюю книжку. Здорово, что я на все праздники накупила волшебных книг. Аня уснула. Муж храпит. Разбужу… Завтра погуляем, лишь бы погода хорошая была. А на днях на лыжах. И в Миасс.
Как всё-таки здорово, что я распланировала и сделала всё заранее. С планированием у меня туго, строить планы я горазда, а реализовать не могу. Но в этот раз у меня получилось «съесть лягушек», «поделить слонов на бифштексы», чётко продумать, прописать меню на НГ ночь, предыдущие и последующие дни, всё купить. Я смогла победить самосаботаж. Трудно было не хвататься за много дел одновременно, не распыляться, не отвлекаться, не зависать в мечтаниях, но я смогла. Надо оттачивать тайм-менеджмент, оказывается, работает. Никаких нервов, никакой спешки. Сплошной позитив. И даже родственникам и подругам готовы самодельные открытки, Инне отправила заранее. Если не получила, то получит на днях. Класс!!!
Здорово, что праздник получился здоровским! С детства Новый Год для меня очень важен. Это всегда новые планы, мечты и цели. Вот, надо учиться мечты переводить в цели! Такой праздник мне дал силы, позитив на год. Чётко показал, что четкое планирование, тайм-менеджмент, которых я подсознательно избегала, работают! Гнать самосаботаж! Есть над чем поработать, но первый шаг сделан. И сделан удачно. Я молодец!
Ольга, в моей писание вычленяется что-то разумное? Я вот всегда мыслю описательно и пребываю в мечтах. Муж и мама говорят, что я как порхающая бабочка, плюс смотрю на мир сквозь розовые очки.
Ирина, чудесное описание, такое живое!
А вот скажите, если наложить на Вашу волшебную историю пирамиду логических уровней, то какие конкретно уровни пирамиды в нем присутствуют?
Ольга! Вот я вижу уровень окружения, уровень действия и уровень способностей. Дальше ничего нет. На этом же этапе я и на пирамиде «через 5 лет» забуксовала. В тренинге у Ольги Струговщиковой мы говорим о ценностях в плане работы. И там-то я буксую, так как не пойму, что мне просто сейчас нужно, а что мои глубинные ценности, а что навязанные и на деле мешающие мне.
Уровень идентичности мне вообще не понятен. Наверное, для меня это я-личность само достаточная, полностью реализующая себя. В настоящий момент все слова этого выражения не про меня. Лишь недавно я осознала, что то правило, которое вело меня всю жизнь «Я- последняя буква в алфавите» был о понято мной неправильно, и это сослужило мне дурную службу. Но по другому жить я не имею. И мне от этого очень плохо. Миссия — это вообще что-то глобальное и пугающее. Однажды я слушала вебинар Нелли Власовой, она просто заворожила меня, про лидерство и миссию. Речь шла о детях, ну и о взрослых как примерах для подражания. Она сказала, что миссия может быть даже у домохозяйки — создать в доме атмосферу, куда хотелось бы приходить, которую дети пытались бы повторить в своих будущих домах, атмосферу доверия, любви, понимания, принятия. Я с ужасом поняла, что у меня вообще всё наоборот. Даже такую миссию я не потянула.
Ирина, все хорошо! О ценностях сложно говорить, и даже думать порой сложно — это нормально.
Давайте задержимся на уровне способостей.
Вот скажите, какие способности помогли вам составить такое чарующее видение предстоящего праздника?
А какие Ваши способности лучше всего помогут воплотить видение в реальность?
А развитие каких способностей поможет Вам сделать это еще быстрее и лучше?
А какие из этих способностей развить проще всего?
И на развитии какой одной из Ваших способностей вы сосредоточитесь в декабре, чтобы ваш идеальный новый год получился именно таким, волшебным, как в Вашем описании?
А какой самый лучший вопрос про способности Вы могли бы сейчас задать самой себе?
Ольга, добрый день! Не хватило вчера сил написать…
Спасибо за Ваши вопросы. Вроде бы простые, а поставили в тупик. Попробую ответить.
Составить видение праздника помогли творит аденин и способности к описанию (хм, а это всё способности или как?)
Способности, которые помогут воплотить видение в реальность? Организаторские (организовать других), планирование (тайм-менеджмент отсюда же или выделять отдельно?), творчески-декораторские, кулинарные.
Какие способности помогут сделать быстрее и лучше? — планирование (тайм-менеджмент, самоорганизация).
Какие из этих способностей развить проще всего? Фух… Трудно сказать. Я в общих чертах понимаю, что такое планирование, тайм-менеджмент… Но даже не скажу одно ли это и то же по сути, или разное. Мне кажется, что и то и другое — планирование. Пожалуй, проще всего развить самоорганизации — заставлять себя делать. С остальным туго. Планировать-то я люблю, но 1) чаще всего в общих чертах, 2) до реализации руки не доходят. А конкретно со временем — вообще «ужос-ужос». И продолжать развивать творческие, креативные.
Какие способности развить в декабре? Планирование и тайм-менеджмент! Я поняла, что они мне нужны как воздух. Но сначала победить самосаботаж, который ничего не даёт делать!
Вопрос про способности? А какие у тебя способности развиты на » отлично»? (И перфекционизм ответит — никакие)
Вообще с этим заданием (с вопросами) я обнаружила, что мне легко даются вопросы обвинительно-требователеного характера. А поддерживающе-стимулирующего никак.
Ольга, давайте продолжим! Вы наталкиваете на интересные вещи.
Ирина, замечательно! Я очень рада такому Вашему продвижению и, главное, желанию двигаться дальше!
А какие способности развиты у Вас просто на «хорошо»? Как вы понимаете, что они развиты на «хорошо»?
Давайте выберем какую-нибудь одну и представим себе шкалу от 1 до 10 (где 1 — это почти никак не развита способность, а 10 — развита максимально). И если оценить по этой шкале, то как она будет развита у Вас? А что нужно добавить, чтобы переместиться на 1 шаг вверх? И что из этого можно сделать уже в декабре?
Я постараюсь проверять страничку почаще. Если получится, буду отвечать несколько раз в день. Много вопросов сразу писать — это сбивает. Почти как диетологи рекомендуют: лучше меньше, но чаще ))
Ольга! На «хорошо» с минусом (то есть 6-8 баллов) развиты творческие исполнительские способности, то есть не генерирование идей, а реализация чужих идей (со своими коррективами, не могу не сделать по-своему), импровизация на их основе. В общем-то можно было бы и без минуса, но я медлительная по природе, и всё делаю медленно, всегда не укладываюсь в отведенные сроки.
Организаторские на 2.
С планированием и тайм-менеджментом не лучше, они по 10-бальной шкале где-то на 3.
Что сделать, чтобы переместиться на 1 пункт уже в декабре? В идеале поизучать теорию и попробовать на практике планирование поэтапное и тайм-менеджмент, и что сделать с самосаботажем. Увы, на это уйдёт весь декабрь, как минимум, а зная свою любовь изучать, но не применять, то время потрачу впустую.
Значит, без теории будем пробовать планирование, делить слонов на бифштексы, жевать лягушек и расставлять приоритеты, так как я хочу всё и сразу.
А со стороны как выглядит? Я чего-то не вижу?
Ирина, Вы пишете: «чтобы переместиться на 1 пункт в декабре нужно поизучать теорию и попробовать на практике планирование поэтапное и тайм-менеджмент, и что сделать с самосаботажем». Уточните пожалуйста, это перемещение на 1 пункт в развитии какой способности? Творческо-исполнительской, организаторской или умения планировать? Это важно.
Опишите пожалуйста, как это, когда эта способность присутствует в Вас на 10?
И сейчас вы на … (какой цифре)?
И что нужно, чтобы стать на 1 больше?
И какие самые маленькие, легкие, быстрые шаги Вы сможете сделать в ближайшие три дня, чтобы максимально продвинуться к следующей ступеньке?
Обратите внимание, мы только об одной, конкретной, ключевой из трех способностей сейчас говорим.
Как со стороны выглядит? Нормально )) Вы движетесь вперед — и это прекрасно! Прелесть коучинга в том, что он не дает оценок и не вешает ярлыков. Вот Вы, например, пишете, что все делаете медленно. Это не хорошо и не плохо, это некие стартовые условия. Можно пытаться их поменять или можно попытаться к ним приспособиться. То есть поставить вопрос так: «Как мне успеть то, что я хочу, учитывая мою скорость?» Или так: «Как я могу повысить свою скорость, чтобы успеть …? (и конкретно указываем, что хотим успеть)
Причем в этих двух вариантах нет хорошего или плохого. Мы можем выбирать любой в зависимости от ситуации. Тот, что лучше к ней подходит.
Ольга, спасибо!
«Уточните пожалуйста, это перемещение на 1 пункт в развитии какой способности? Творческо-исполнительской, организаторской или умения планировать? Это важно.»
Я говорила про планирование и тайм-менеджмент.
Как это, когда способность планировать и реализовывать спланированное присутствуют на 10? Классно! Никаких «завалов» в жизни, всё движется своим чередом, без нервотрепки, чувства вины перед другими, что делаю то, что хочется мне, а не то, что нужно другим, и без чувства вины перед собой, и без раздражения, что делаю то, что нужно другим, а свои интересы «задвигаю». Просто мне на всё (самое важное) хватает времени.
Сейчас это у меня развито на 2-3 балла по 10-бальной шкале.
Даже не представляю, что можно сделать, чтобы подняться на 1 балл повыше. Весь день думаю :-( Может быть, стоит почитать литературу на предмет, а как эту проблему решают успешные люди, как рациональные, так и иррациональные (со временем у меня трансформировалась личность, либо выплыла настоящая я). Дальше составить списки дел, которые хочется и нужно сделать до нового года.
Дальше в списках расставить приоритеты, что сильно-сильно хочется/нужно, а что можно и не сделать, если уж совсем тяжело со временем будет. И делать каждый день по одному или нескольку дел, но из двух списков, тогда никаких чувств вины не будет, и, возможно, не будет самосаботажа.
Тяжело править с телефона… Пока писала, то подумала, что списков должно быть три. Третий » хочу, потому что надо. И надо, чтобы было как хочу «. Это такие размытые дела, типа сделать открытки всем учителям сына и воспитателями дочки. Больше » надо», и обязательно сделаю, в ущерб подаркам для своей семьи, и буду мучиться чувством вины. А ещё дела, типа оформления загранпаспорта, оформления счёта в PayPal, прохождения экзаменов на микростоках. Это нужно для попыток продажи там фото. Продавать фото я хочу, а сдавать экзамены, возиться с загранпаспортом не хочу. Тяну уже полгода. Также и с вождением машины. Хочу уметь водить. А учиться в автошколе не хочу. Дела, которые надо — это нужды дома и семьи, актуальные, вложения в отношения. Не знаю к какой группе отнести самообразование. Пока на него времени не хватает. Всё время уходит на распыление, и ни одного конкретного дела не сделано. А ещё давит воспитание, что перво-наперво нужно удовлетворить нужды семьи, а уж потом вспомнить про свои нужды. А «хочу » — в оставшиеся от «надо» минуты.
Что могу сделать в ближайшие три дня?
Уф, как трудно. Список составлю!
Ирина, отлично!
Способность планировать на 10. Вы очень подробно все расписали. А теперь давайте все переформулируем в позитив.
Как это, когда в жизни никаких завалов?
Что появляется вместо нервотрепки?
А что приходит вместо чувства вины?
Что происходит, когда способность планировать на 10 в ситуациях, когда другие что-то от Вас хотят?
Что Вы чувствуете вместо чувства вины перед собой?
А вместо раздражения?
Как Вы понимаете, что Вам хватает времени на самое важное?
А теперь с учетом ответов на эти вопросы, пожалуйста, перепишите Вашу формулировку. Еще раз опишите, как это, когда способность планировать на 10? Только чтобы все в позитиве.
И точно так же опишите, как это, когда способность планировать на 3 (как сейчас)? Тоже в позитиве, разумеется.
И теперь представьте, что вы просыпаетесь утром, и обнаруживаете, что Ваша способность планировать вдруг выросла до 4! Как это? Опишите разницу. Что поменялось внутри Вас и вокруг?
Обратите внимание, я не спрашиваю, что ВЫ СДЕЛАЛИ для этого (мы обязательно выясним это, но чуть попозже). Я спрашиваю, что СТАЛО ПО-ДРУГОМУ.
И не забывайте про правильные формулировки. В индивидуальных сессиях вас очень мягко вопросами в позитив направляет коуч. Тут придется самой. Но это не так сложно, как кажется. Формат мышления меняется довольно быстро. И уже одно это очень сильно облегчает жизнь.
Удачи! Вы уже очень большой путь проделали. До макушки пирамиды осталось совсем немного )
Добрый день, Ольга! Разболелся тяжело сын. Некогда было обдумать Ваши подсказки. Вернее, время-то есть, а голова не варит.
Как это, когда способность планировать и реализовывать спланированное присутствуют на 10?
Классно! Это когда всё, что запланировано, выполняется, в срок. А не выполняется лишь то, что потеряло актуальность.
Вместо нервотрепки и спешки я все вопросы решаю спокойно, сохраняя уверенность в себе, своих поступках, в своих силах и способностях. Все дела выполняются к нужному сроку.
Вместо чувства вины перед другими, когда я занимаюсь теми делами, которые важны и интересны в первую очередь (а может быть только) для меня возникает уверенность в своём решении, поступке и спокойствие, ведь всё происходит согласно гармоничному плану, и после удовлетворения своих интересов, я удовлетворю чьи-то ещё.
Когда у меня развита способность планировать на 10 баллов, составлены жизненные планы, определены приоритеты и пути, и кто-то или что-то вклинивается и ломает мои планы, то я сохраняю спокойствие, перестраиваю планы, сохраняя приоритетные цели, временно отодвигая менее важные, расставаясь с не существенными. Любой мой план имеет вариант «план-минимум», » план-оптимум», «план-максимум» и разные пути достижения цели.
Чувство вины перед собой не возникает в принципе, потому что я достаточное время уделяют себе, своему развитию, своим интересам.
Вместо раздражения, я испытываю спокойствие, сохраняю внутреннее равновесие, когда по не зависящим от меня причинам я не могу уделить себе достаточное время, я сохраняю спокойствие, зная, что после окончания «цейтнота» я наверстаю упущенное в отношении себя.( А если состояние цейтнота за тянется, то не знаю, что буду делать.)
Вместо раздражения, я испытываю спокойствие, сохраняю внутреннее равновесие.
Я понимаю, что мне хватает времени на самое важное, когда я успеваю сделать те дела, которые нужны для состояния комфорта (внутреннего и внешнего) каждого члена семьи и всех вместе.
Что сейчас?
План есть на бумаге. Он план-максимум. Мне всегда хочется объять необъятное. В зависимости от ситуации выбирается либо то, что мне интереснее и желаннее, либо то, что важнее для членов семьи.
Выполняется план-минимум. Когда в мои планы внедряются другие люди или обстоятельства, я откладываю план, и «плыву по воле волн».
Достаточно позитивно, Ольга? Что-то о существующем безобразии тяжело говорить в позитиве.
Однажды утром я просыпаюсь как обычно, иду пить кофе, составляю план на день. И начинаю его реализовывать. И он реализуется. И я спокойна. Болезнь ребёнка ломает план сегодняшнего дня и ближайших. Кое от чего приходится отказываться, я злюсь, перестраивают свои планы на сегодняшний день и следующий. Вечером, анализируя прошедший день, я замечаю, что многое было сделано, из запланированного, кое-что из запасного плана,. Понимаю, что я слегка продвинулась в развитии этого навыка.
Пишу красивую картинку и сама себе не верю. :-(
Ольга, извиняюсь за ошибки. Пишу с телефона, замучилась исправлять.
Ирина, «позитивно» — это не обязательно «радостно», это утвердительными предложениями, без «не» :) И вот, кстати, «безобразие» — это ваша оценка текущей ситуации. Как она помогает Вам двигаться вперед?
И теперь если сравнивать четверку и тройку, опишите пожалуйста в чем конкретно РАЗНИЦА между ними.
Я немного не поняла: «пишу красивую картинку, и сама себе не верю» — это про десятку или про четверку?
Ошибки — ничего страшного. Я все поняла )) Вот только в «не верю» запуталась немного. Но это издержки переписки: из написанного не всегда однозначно ясен смысл в отличие от беседы.
В целом очень хорошо!
И теперь скажите пожалуйста, когда вы все, что запланировано, выполняете спокойно и в срок, уверенно, соблюдая приоритеты, имея несколько вариантов плана, уделяя достаточно времени себе и сохраняя внутреннее равновесие, то ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ВАС?
На сегодня вопрос только один :)
Сыну скорейшего выздоровления!!!
Ольга! Как жаль, что время заканчивается. В выходные у меня особо напряженные «рабочие дни», не до своих потребностей и интересов.
Про » позитивно» я поняла однобоко, что надо в радостных тонах.
Осознание, что нынешняя ситуация — безобразие уже никак не помогает двигаться вперёд. Много лет я пыталась что-то сделать. У меня не было интернета, общения, книг. Я просто ничего не успевала, много хотела и не понимала, почему так происходит, ведь я «сижу дома», не работаю, почти бездельничаю в декрете. Да и раньше на работе я тоже всегда не успевала. А сейчас с одной стороны я всё пустила на самотёк — не успеваю, плохо, злюсь на себя и окружающих, но ничего с этим не делаю; с другой стороны наблюдая за младшей дочкой я поняла, что я такая же медлительная, как и она, основательная, но медлительная, и в поступках, и в учёбе, во всём, плюс хватаюсь за много дел одновременно, потому что мне интересно одновременно много всего (у меня нет одного хобби, у меня их много, и ещё много интересов); третьей стороны пора выходить на работу, непонятно куда, и я почувствовала, что любой уход из дома для меня и всей семьи будет болезненным, по разным причинам, поэтому лучше найти работу на дому, либо какую-то мобильную, с гибким графиком, который я же сама и регулирую, но работать в таких условиях можно только, когда всё чётко спланировано, и планы реализуются, и никакого самотёка. Вот я и озадачилась вопросом планирования, тайме менеджмента, личной эффективности. Но информации у меня пока мало, и часть подходов мне просто не подходят. Поэтому на сегодняшний день 2-3 балла и полное безобразие.
Про «пишу красивую картинку и не верю» и про 4-ку и про 10-ку. Это пока. Потому что просто не понимаю, не вижу путей, как этого достичь.
Разница между 3 и 4 баллами в том, что в 3 балла планы в большинстве своём не реализуются, и мне от этого не комфортно, я ощущаю себя полной неудачницей, ведь полно женщин с детьми, с кучей маленьких детей, успевающих почти всё, что хочу успеть и я, а я не успеваю почти ничего. А в четыре балла я начинаю успевать больше, появляется вера в себя, в свои силы, в правильность того, что я делаю и желание совершенствовать свои навыки. А что именно произошло? Я грамотнее распланировала своё время.
Вот тут, Ольга, большая загвоздка. Дело в том, что у меня пока мало положительного опыта и знаний о гра
Ой, случайно отправилось, я даже не проверяла на ошибки. Пишу с телефона.
… знаний о грамотном планировании. Я только недавно заинтересовалась этой темой. Нашла много книг, вебинаров, тренингов и просто советов. На всё, чтобы это перелопатить, нужно время, а с его нехваткой и есть проблема. Часть советов мне просто не подходят, типа браться за одно дело, и закончив его браться за другое (если дело на полчаса, или 2 часа, тогда да, а если несколько дней, то не смогу), перепоручать, делегировать дела, предоставлять детям больше свободы, не грузить их — все советы, направленные на других, должны учитывать их желания и потребности, я же могу отвечать только за себя. Также я просто физически не могу соображать и шевелится быстрее, и от этого я страдаю. Я просто не знаю как сделать этот один шаг между 2-3 баллами и 4… Только сделать более грамотно. А как это «более грамотно»? Не знаю. А как узнаю, что получилось более грамотно? По чувству удовлетворения.
И вот теперь к Вашему вопросу. А почему это важно для меня, когда всё выполняется в срок, всему уделяется достаточно времени? Думала сегодня весь день, а почему же это действительно важно? Пока одного ответа не нашла. В общем и целом, это важно для меня, потому, что даст чувство удовлетворённости, равновесия, избавит от комплексов неполноценности, от чувства вины, позволит выделить время для учёбы и работы, что очень важно для меня и моей семьи как в материальном плане, так и в плане образца для детей (В настоящий момент картинка, которую видят дети, меня пугает), позволит самореализовываться, развиваться (это, наверное, к чувству удовлетворенности).
Как жаль, что мастер-класс заканчивается :-( трудно помочь ребёнку найти путь, цель, интерес в учёбе, если мама не может разобраться в себе и решить свои проблемы. Пока у меня вопросов больше, чем ответов.
Ирина, Вы так хорошо написали: «наблюдая за младшей дочкой». Это и правда очень важно — именно наблюдать за детьми, а не пытаться лепить из них не глядя (я может не очень понятно выразилась, если нужно я поподробнее расшифрую, но мне кажется вы поймете о чем я). Это про принятие. Наши дети, все люди — они такие, какие есть. Это не хорошо и не плохо — просто некая данность. И одновременно все течет, все меняется, все люди постоянно меняются. Понимая, где ты сейчас, и куда хочешь прийти, можно наметить путь. А потом просто делая шаги, пройти по нему. Иными словами меняться осознанно.
Я в мастер-классе «Услышать и донести» говорила про принятие, и даже картинку специально рисовала. О том, как важно понимать, где ты сейчас. Не приукрашивая ситуацию, но и не драматизируя ее.
Попробуйте, используя свою способность наблюдать, понаблюдать… за собой. Как бы со стороны. Обязательно замечая свои достижения и удачи. Даже самые маленькие. А когда что-то не получилось и это заставляет переживать, задавайте себе вопрос: «Как я в следующий раз могу сделать по-другому?»
Чтобы было легче, можно проговаривать о себе в третьем лице: «Вот Ира, она только что приготовила обед и собирается спланировать остаток дня. Больше всего она хочет …, но ей нужно …, а времени всего …, и тогда она выбирает …» Я на ходу нафантазировала, просто чтобы показать.
И давайте конкретизируем вот что: Вы пишете: «разница между 3 и 4 в том, что я начинаю успевать больше». А это насколько? Сколько и что Вы успеваете на тройку? Например в день. Или может быть в неделю? А на четверку? Потому что успевать все и не успевать ничего — это, как ни парадоксально, примерно одно и то же. Вот прямо распишите: день на тройку — успела то-то и то-то. День на четверку — успела то-то и то-то. И когда будет конкретика, можно уже спросить себя: «А как мне это удалось?»
Вы обратили внимание, вопрос «почему это важно для тебя» — это уже вопрос про ценности, четвертый уровень пирамиды? И вы проделали действительно глубокую работу, потому что вышли к уровню идентичности. «Образец для детей» — это оттуда.
Одного ответа и не бывает, когда мы начинаем о ценностях говорить. Ответы выстраиваются в цепочку: способность планировать позволяет выделить время для учебы и работы; а это важно, потому что позволяет развиваться, самореализовываться и зарабатывать; а это важно, потому что материально поддерживает семью, дает чувство удовлетворенности и равновесия; а это важно, потому что когда я умею планировать, развиваюсь, самореализовываюсь, нахожусь в равновесии, я становлюсь образцом для своих детей. Как-то так. Вы можете самостоятельно поисследовать ценности и выстроить правильную цепочку, задавая себе вопрос «почему это важно для меня» несколько раз.
Не спешите. И после этого ответьте на вопрос: что становится возможным для Вас, когда Вы — образец для Ваших детей?
Вопросов больше, чем ответов — это не страшно. Ответы придут.
И еще, может быть Вас немного успокоит, огромное число женщин проходит через то же, что и Вы сейчас. Вот через это «яничегонеуспеваю» или «ясаманезнаючтохочу». Из этого точно есть выход, у каждого он свой, и Ваш тоже обязательно найдется — никуда не денется! ))
Ольга, спасибо!
Ольга, добрый день!
Вы пишите: «запланированные дела занимают больше времени, чем у Вас есть физически. И значит меньше планировать, только самое-самое важное.» — вот это да. Никаких посторонних зависаний в соцсетях, просмотра телевизора (у нас его вообще нет) у меня нет. Но хочется и нужно в день сделать. Делаю самое срочное, остальное откладывается, переносится, копится. А вместе с делами копится неудовлетворённость. Ещё одной проблемой неуспевания является моя медлительность. Она же имеется у моей дочери, её за это ругаю я, потому что вечно опаздываем, и просто «долбят» в садике. Я не знаю как и чем помочь себе и ей. Во многих случаях мешает нерешительность. С ней всё же можно бороться, как и с ленью.
Принцип флай-леди я знаю, но редко использую, так как во многих случаях 15 минут (и даже 30) мне не хватает. Одно тянет за собой другое. Но работу на части делю, это да.
И надо записывать куда я сколько трачу, потому что реально кажется, что на дело требуется немного времени, а уходит очень много.
Ещё много времени, как ни странно, уходит на напоминание детям о том, что нужно сделать, куда собраться, во сколько выйти. Дочь читать не умеет, на картинки тоже не обращает внимание. Сын тоже на всякие напоминалки смотрит ровно 1 раз, а дальше игнорирует. А постоянные прерывания своих дел, для того, чтобы подойти и напомнить, плюс нервы — в итоге время теряется, настроение портится.
С тренингом пока себя не ограничивают, так как он по времени уже закончился, а я на середине пути. Но я выяснила, что, видимо, мозги разленились: чтобы вдумчиво прослушать запись, понять материал (Вашего мастер-класса это тоже касается), мне не достаточно где-то в дороге его прослушать или пылесося квартиру. Мне нужно посидеть в тишине, послушать, сделать записи рукой. Иногда ещё некоторые моменты прослушать. Накидать ответ на бумаге, потом уже переносить в компьютер. Либо сразу в электронном виде, но потом распечатать, пересчитать, подкорректировать.
Увы, это совсем не 30 минут. Но это временно. Но появится что-то другое, ведь нужно учиться.
Попробую расписать «день на 10» и «день на 1″. Трудно очень, ведь дела разные каждый раз. А оценка дня в баллах в моём случае объясняется удовлетворённостью или неудовлетворенностью, что параметр не совсем объективный.
Завтра я весь день » в бегах», дома не буду, попробовать отследить время занятий не получится. Но в дорогах попытаюсь понять, как проградуировать шкалу дня. Сегодня отследила только, что пюре картофельное, пюре овощное, салат готовила около часа. Потом кормила дочь и ела сама, потом пришёл обедать муж, попросил составить компанию, помыла посуду, потом прибежал перекусить сын — провела на кухне 2,5 часа
Ирина, хорошо.
И к Вашим размышлениям о шкале вот такой еще вопрос: вот у Вас был день на 3, и вы приготовили два пюре и салат за час. А если бы Вы потратили на это 45 минут, то на сколько баллов был бы день?
Ух, Ольга! Прямо в тупик вогнали…
Если
Если я применила эти 15 минут с пользой, то, возможно и 4 балла. Всё у меня зависит от удовлетворения. Если потратила на препирательство с сыном или дочкой, то может и 2 балла. Те дела, которые очень интересны мне, и только мне, прибавляют баллов не линейно. Но для них 15 минут мало. Для многих дел нужны часы. Спасибо,что напомнили своим вопросом составить список дел, которые нужно доделать, ещё бы к ним ориентировочно время приписать. А то иногда есть минут 10 свободных, пока ищу, что модно сделать, они и кончились :-(
:) отлично!
Ольга! Вчера меня почти не было дома, но тем не менее начала составлять табличку, на какие дела сколько времени трачу, чтобы планировать грамотнее. Отследила странную вещь: если я передвигаюсь по дому медленно, то меня саму это в конечном итоге раздражает. Если почти бегом, то нравится. Но это возможно в ограниченный период времени, потом начинает нарастать нервозность и усталость и это автоматически ведёт к ощущению, что день прошёл неудачно. Ещё такое наблюдение: вчера я осуществила свою мечту (одну из многих), дома почти ничего не делала, но по ощущениям день прошёл отлично, балл высокий. Но это же не объективно :-(
Ещё начала выписывать на листочек короткие дела, которые можно сделать в освободившийся кусочек времени.
Продолжу наблюдать за собой и за днём.
Ирина, хорошо!
Давайте вспомним, с чего мы начали.
Ваш волшебный Новый год. Вы хорошо подготовились к празднику: прибрались дома, но не устали, приготовили вкусные блюда, нарядили елку, дети рядом счастливые, муж. Вы использовали свою способность планировать, чтобы поделить слонов на бифштексы, победили самосаботаж. Почему этот праздник — именно такой, как Вы описали — так важен для Вас? Что в нем для Вас самого ценного?
Вы, наблюдая за собой, сделали важные открытия. обнаружили, что Вам нравится передвигаться бегом, но ограниченное время. Как Вы лучше всего могли бы использовать это наблюдение для развития своей способности планировать?
А по поводу второго наблюдения, у меня вот какой вопрос: мы изначально делали шкалу для способности планировать. А потом плавно уехали к чувству удовлетворенности днем в целом. Шкалой можно померить и то, и другое. Но для способности планировать будет своя шкала, а для удовлетворенности другая. Мы пока не знаем, как они коррелируют между собой, и коррелируют ли вообще. Давайте пока оставим что-то одно.
Ольга, добрый день! Извиняюсь, что пропала. Дела и усталость валят с ног.
Начну с Вашего первого вопроса — почему описанный мною новый год так важен для меня, так ценен? Точно даже не скажу. Я вообще НГ всегда жду с надеждой. Он для меня важнее в чем-то своего дня рождения. Это сказка, волшебство, пусть даже в мыслях. Мне иногда бывает сложно объяснить, так как я воспринимаю жизнь ощущениями, не всегда физическими. В НГ мне хорошо, или я хочу, чтобы мне было хорошо. Наверное, я до сих пор где-то в глубине души верю, что как встретишь, так и проведешь. Просто критерий — уютно, хорошо, или плохо, напряженно. Как правило, при подготовке я устаю, детки к вечеру все жилы вытянут, муж уходит спать, ничего, что напоминало бы атмосферу детства, или романтическую атмосферу. Я ощущаю себя в эту ночь брошенной, и даже в чём-то виноватой, потому что «этим дурацким праздником» ломаю будни супруга. И мне становится больно и обидно. Плюс усталость. И отсутствие веры, что в наступающему году будет что-то иначе. Как будто я Ангел, а меня отругали, и сижу я с поникшей головой и связанными крыльями. В этом году хочу позитива, веры и уверенности, создания атмосферы для «волшебного пинка», чтобы я смогла расправиться крылья. Ведь весь мой потенциал внутри. Для этого мне нужен такой НГ как я описала. Повлиять на мужа я не смогу. Он уж сам решит, как провести эту ночь. Но дети, уверена, меня поддержат! Главное теперь без нервов, всё распланировать и осуществить. Отсутствие усталости и романтическую праздничную обстановку создать мне по силам.
Теперь о делах бегом. В плане всегда есть какие-то хозяйственные дела, типа скачек с пылесосом, мытья посуды, запихнуть бельё в стиралку или развесить. Такие дела, где не нужно сосредоточиваться, делать прямо очень аккуратно. Вот эти дела и приписывать » беговым блоком». Пока не определилась точно со временем каждого дела, но примерно на 30 минут в лень «забег».
Ольга! Все эти дни я размышляла, почему для меня так важна удовлетворенности и как она связана с планированием. И поняла, что связана. В течение дня я должна сделать одно хотя бы дело полностью, от и до, не разбивая на несколько дней. И это не готовка обеда/ужина и мытьё посуды. Тогда есть ощущение, что я успеваю. Плюс, дни, когда я весь день трачу на хозяйство, детей, общественной полезные работы, а на себя 2 раза по 5 минут на кофе и 3 минуты на вечерний душ, воспринимаются, как неудачные, даже если реально сделано много. Значит, в план обязательно нужно вставить время для своих дел (хобби, глупостей, кино, чтения). И ещё, я очень зависима от чужого мнения, мне нужно, чтобы результаты моего труда были видны мужу, то есть, чтобы он не думал, что я дурака дома весь день валяю. Значит, в плане, пусть не каждый день, а через день, должно быть что-то, результат чего он заметит (и это не готовка, и не хобби тем более). Ту же самую ванну отскрести. Или в комнате угол разгрести, чтобы было куда ёлку ставить. Или фотошоп изучить главу и вечером показать результат…
А в остальном да, отслеживать сколько время на что трачу. Вот уже несколько дней записываю. Стала в список писать меньше дел, столько, сколько могу сделать, с запасом, конечно… Поэтому не успеваю кое-что, но в целом неплохо. Последние 2 дня у меня точно с планом на «4». И, наверное, нужно подключать эти инструменты про » лягушек» и «слоновьих бифштексов», плюс иметь под рукой список дел-пятиминуток (он в процессе составления). Как ни лень, как ни охота избежать этого (натура у меня иррациональная), но надо — детям же пример. Сын тоже ничего не планирует, правда на игры на телефоне и планшете много тратит времени (то есть время для себя), в отличии от меня.
Ольга! На Ваши вопросы я ответила, или опять меня куда-то в сторону понесло? Вот вижу я в детках эту мою черту.
Ирина, добрый день!
А для чего нужен «волшебный пинок»? Почему так важно для Вас расправить крылья?
А теперь про дела. Значит получается план на «4» — это когда в нем есть:
— 30-минутный «забег»;
— одно дело, сделанное от и до;
— время для себя;
— что-то такое, результат чего будет заметен мужу.
Так?
Про способность уходить в сторону. Вот эта Ваша черта, в каких случаях она для приносит Вам пользу, а в каких наоборот мешает?
И отвечая на Ваш последний вопрос, мне не показалось, что в Ваших рассуждениях Вас унесло в сторону ))
Ольга, добрый вечер! Ох уж эти дела, навалились…
Про «волшебный пинок». Как и у всех, у меня есть планы в жизни. Глобальные. Но если оглянуться назад, то несколько последних лет — сплошной день сурка. Хотя, это и у других. У одних он на работе. У других дома. Вот и я каждый год задумываю перемены. И каждый год, подводя итоги, вижу, что не сдвинулась ни на шаг. И даже не попыталась. Думаю, что для этого и нужен » пинок».
А почему это важно для меня? По многим причинам: и самоуважение приподнять, и детям показать, что мама — не только уборщица, повар и няня, плюс для них же стать образцом, что можно ставить цели и их добиваться. А ещё, если смогу сделать в следующем году что-то стоящее с точки зрения мужа, то дать ему повод для гордости за меня.
Да. Про план на «4» всё так. Который день думаю, а что в моём плане должно добавиться, чтобы я сказала, что это твёрдая «5» по 10-балльной шкале. Ещё раз перечитала своё описание «10». Там я всё успеваю, всё грамотно распределено. Видимо, где-то на этапах между » 4″ и «10» должны появиться пункты планирования меню (и тогда я не буду метаться по кухне, выдумывая, что же можно приготовить из имеющихся в наличии продуктов), продуктовых покупок (и тогда не придётся каждый день ходить в магазин и терять время). Время для себя увеличивать и делить на 3 части: на чтение (это ещё и дети должны видеть, а значит как-то нужно научить их занимать себя, не привлекая гаджеты, с этим пока проблема), время на хобби (для души, время только для меня), и время на работу (надеюсь, что смогу найти дело, которым смогу зарабатывать, находясь дома) и/или учёбу. Более подробно пока расписать не удаётся. Пока не вижу конкретики сама. Последние дни, как сформулировала понятие «4» получается более-менее это выдерживать. Надо ещё находить резервы времени и всё учиться делать быстрее. Там-сям 5-10 минут, глядишь, и полчаса освободились!
Способность уходить в сторону? Она всегда мешает. Я отвлекаюсь, переключаюсь, бросаю дело. И показываю дурной пример. Единственное, где это может быть полезно, что я не зацикливаюсь на каком-то деле. Как бы это объяснить? Вот, например, взялась я за шитьё. Делаю, не получается. Я переделываю, опять не то. И так до бесконечности. Надо бы просто на время отпустить это занятие. А я всё возвращаюсь к нему… Это я фантазирую. Это не про меня.
Ольга! Мы с Вами добрались до ценностей потихоньку. А что означает уровень идентичности?. По Вашему описанию мне не совсем понятно. Конечно, каждый может себя описать, что он само достаточная личность (или стремится к этому), что он успешен (опять же у каждого это своё). Не могу найти для себя метафору вообще. И применимо к одному эпизоду своей жизни — грамотно спланированному празднованию встречи Нового года тем более. Ольга, направьте меня, пожалуйста!
Ирина, добрый вечер! Рада видеть Ваше сообщение ))
Давайте еще немного поисследуем ценности.
Почему важно приподнять самоуважение?
И почему важно дать мужу повод для гордости?
И почему важно показать детям, что мама не только уборщица, повар и няня? Почему важно показать, что можно ставить цели и их добиваться?
И как Вы думаете, почему для Ваших детей важно иметь образец в Вашем лице?
Образец для детей — вот это уже с уровня идентичности. Но не будем спешить. Возможно, исследуя ценности, мы найдем что-то еще.
Ольга, добрый день!
Перечитала рассказ о моём «волшебном» новом годе, который я писала раньше. И взгрустнула. До праздника осталось всего ничего. А многое из списка так и не сделано, зато усталость налицо :-(
Вы задаёте такие непростые вопросы. Я сходу ответить не могу. Хожу, ковыряюсь в себе, обдумываю.
Почему мне важно приподнять самоуважение?
Точно даже и не знаю. Основываюсь на наблюдениях, советах психологов, которые говорят, что как мы сами к себе относится, как себя «преподносим», так относятся к нам другие, и так нас воспринимают. Я видела многих женщин страшных, грубых, даже хамоватых, но искренне верящих, что они неотразимы, просто отпад, да и всё у них получается лучшим образом. И ведь так и было. И получалось всё, и мужья обожали, и другие мужики штабелями укладывались, и дети на раз-два всё делали. Вот и я хочу так. Но пока что у меня постоянно звучит в мозгу, что я дура и бездарность, даже дом содержать нормально не могу, что уж говорить о том, что ещё очень многое не могу. Поэтому самоуважение надо поднимать. И не просто убедить себя. А на реальных примерах. Вот успеваю всё, дом прибран, ремонт делаю, детям время уделяю, мужу, себе, учусь, зарабатываю деньги (дома), сама ухоженная — супер! Я — звезда! Я — мамочка-успевалочка!
Почему важно дать мужу повод для гордости?
Может быть из скрытого страха выглядеть в его глазах дурой? Или из скрытой ревности? Он ко мне прекрасно относится, никогда не говорит, что я глупая, чего-то не понимаю. Но вот к детям относится не так. Ждёт, что они что-то сделают ТАКОЕ, за что их можно уважать. У него старшая дочь, от первого брака, очень умная и талантливая. Так он о ней очень хорошо отзывается. Но он в неё вкладывался. А в нашего сына не хочет, хотя природные данные у него покруче будут. На работе мужа окружают очень много умных, ухоженных женщин. Он не смотрит налево. Но мне хочется, чтобы я не казалась на их фоне ветошью. Хочу, чтобы он видел, что и я что-то делаю полезное, ценное, выдающееся. Хоть он и не считает домашние дела, готовку и заботу о детях работой (сам, правда, это делать отказывается). И хобби — это тоже от безделья. Но хуже, когда проходят дни, а ему совсем не понятно, что я делаю дома. Начал подозревать, что я валяю дурака в соцсетях и выкладываю селфи. Хочу, чтобы он видел результаты моего труда. Хочу делать что-то такое, что оценят другие люди, возможно это даст мужу повод гордиться мной. Или это тщеславие?
Почему важно показать детям, что я не только уборщица, повар и няня?
Тут, думаю, две причины. 1) показать границы прав, свобод и обязанностей. Сейчас они считают, что у меня есть обязанности и права, но права где-то, пока я дома одна, а если не одна, то только обязанности. Зато попытки дать им задания, вменить обязанности, воспринимаются крайне негативно, и не исполняются, мол, я же дома, я не работаю, чего это они должны что-то делать? То есть я должна успевать делать что-то значительное, что заметно детям, и воспринимается ими, как ценное, важное занятие или трудное.
2) позиция «мама-уборщица, повар, няня» может губительно сказаться на отношениях детей в своих семьях. Сын будет ожидать от своей супруги аналогичный взгляд на жизнь, а не любая женщина согласна так жить. А дочь, скорее всего, съедет сама на такие позиции, но сейчас мой муж нас полностью содержит, и иногда об этом напоминает. А вот соседи наши живут иначе. Там тоже женщины и уборщицы, и няни и повара. Но самое ужасное, что они ещё и единственные дома зарабатывают деньги и кормят пьющиз, не работающиз мужей и сыновей. Да и опять же, мужчины не уважают домашне-детский женский труд, и часто и к самой женщине относятся пренебрежительно. Поэтому я должна дочери показать иногй пример — уважаемой, самодостаточной мамы, уверенной в себе, способной содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги.
Почему важно показать, что можно ставить цели и добиваться? Потому что это поможет детям в жизни, а сейчас поможет мне чего-то добиваться от них. А то пока что на мои требования они отвечают- а у меня не получается, а я не успеваю, ну когда-нибудь потом… Это как-раз то, что они от меня слышат и сами видят… Как я могу с них что-то требовать, если не способна так делать сама?
Почему для детей важно иметь образец в моём лице? Частично я уже ответила. И ведь дети в разный период времени находят себе образец для подражания. И каждый образец оставляет свой отпечаток. Не думаю, что я оставлю худший отпечаток, если смогу стать хорошим образцом.
По-моему у меня опять всё в кучу :-(
Ирина, добрый вечер!
Вы пишете об отношении окружающих к женщинам страшным, грубым, но искренне верящим в то, что они неотразимы. Которых обожают мужья, дети слушаются. И Вы тоже хотите так. Пожалуйста уточните, Вы чувствуете себя звездой, мамочкой-успевалочкой, когда самоуважение поднимается или когда окружающие Вас считают такой? И если второе, то как Вы понимаете, кем считают Вас окружающие? Почему это важно для Вас? И как Вы можете повлиять на их мнение и отношение?
Как Вы поймете, что Ваш муж гордится Вами? И когда он гордится Вами, то что тогда становится для Вас возможным?
Представьте себе, что прошло время (может быть несколько месяцев, а может быть несколько лет). Вы УЖЕ уважаемая, самодостаточная мама, уверенная в себе, способная содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги. Представьте, что вы смотритесь в зеркало. Рассмотрите эту женщину во всех подробностях: во что одета, взгляд, движения, жесты – все-все! Только не спешите читать дальше, сначала сделайте! Я знаю, Вы очень хорошо умеете мыслить описательно, во всех деталях, ладно? ))
…
И теперь представьте, что отражение вдруг оживает и что-то говорит Вам. Эта уверенная, самодостаточная, уважаемая, способная содержать в порядке дом и зарабатывать деньги мама дает Вам какой-то наилучший для Вас в Вашей нынешней ситуации совет. Что она говорит?
Ольга, добрый день!
Отвлеклась и часть моего ответа сбросилась. Ну что ж, начну заново :-)
Ваши вопросы всегда побуждают к самок оплате листву, обдумывание. Понятия не имею, как может проходить коуч-сессия тет-а-тет, я «зависаю» в размышлениях надолго.
И вот после долгих раздумываний, воспоминаний, обобщений я пришла к выводу, что всё-таки и звездой, и мамочкой-успевалочкой я буду себя считать, если моё самоуважение мне это позволит, то есть будет на должном уровне. Ведь и сейчас меня никто откровенно не «гнобит». Я сама себя ругаю, и есть за что. Конечно, если бы меня сильно хвалили, я бы, наверное, поверила в это, моё самоуважение поднялось бы. Но нет поводов для особой похвалы.
А как я узнаю о мнении окружающих? По их словам, взглядам, жестами. Муж может ничего не сказать, но закатывание глаз и внезапное желание пойти в туалет красноречиво говорят об отношении к теме разговора или делу, которым я занимаюсь.
Почему-то с раннего детства мне очень важно мнение обо мне. Не всегда и не от всех. И всё же важно.
Как могу повлиять? Делать чТо-то, что они способны оценить и что важно для меня, либо не важно, но что я должна делать. Вот моя мама очень даже оценит порядок, чистоту и свежее состояние квартиры. Если ещё и детки приласканы, ухожены, и я сама не » ободранка» — тут она будет хвалить. А если я занимаюсь самообразованием с целью зарабатывать дома открытками, обработкой текстов, ещё чем-то, при этом в доме не идеально, в новой квартире не сделан ремонт и мы туда не переезжает, а ютимся здесь, я сама маме напоминаю чистенькую бомжиху, то ожидать похвалы не придётся.
Муж будет хвалить за успехи в фото и видео, за техническое изобретательство, за активное участие в проектировании ремонта, поиске материалов, построении чертежей и схем, оригинальном дизайне. Ну и вкусная, полезная и красивая пища тоже приветствуются. Мы не общаемся с друзьями, но крайне редко муж разговаривает с ними по телефону и тогда упоминает о выдающихся успехах старшей дочери или нашего сына. И меня так же похвалит, если я что-то оскрыльяделаю.
Какие возможности мне это даст? Не знаю точно. Но когда меня за какие-то успехи искренне хвалят, то у меня вырастают крылья, и хочется развиваться дальше. А если мои дела, успехи оказываются постоянно не замеченным, или осуждёнными, тем более обруганными, то мне становится обидно и вообще не хочется ничего делать.
Пока отправлю так, а то дети выносят мозг, боюсь, что снова что-нибудь удалю или забуду отправить.
О, в коуч-сессиях это происходит быстро! )) Ну ничего, все-таки наша задача здесь научиться применять инструмент. Так что продолжим.
Мы с вами сейчас в ценностях. Ответы про ценности даются с трудом не только Вам, это нормально.
Вот от похвалы у Вас вырастают крылья. Отлично! Представьте, что Вас так хорошо, много и долго хвалили, что крылья выросли. Куда полетите?
Ольга, добрый вечер!
Мммм… Когда меня хвалят, то крылья меня несут в том направлении, за что хвалят, видимо, чтобы получать ещё похвалу, и чтобы от неё снова вырастали крылья. Ну и попутно окружающие сферы тоже захвачу, хотя бы не много, а как иначе? Счастливый человек освещает своим счастьем всё вокруг. Если дождик льёт над поляной, то капельки влаги слегка увлажнят и места вокруг этой поляны. Песня влюбленной птицы слышна не только второй половинке, но и многим окружающим. Ну и так далее…
Ну а теперь вернёмся к Вашему заданию.
Прошло время (может быть несколько месяцев, а может быть несколько лет). Я УЖЕ уважаемая, самодостаточная мама, уверенная в себе, способная содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги. Я подошла к зеркалу. Что я там вижу?
Первое, что представилось, я седая, с короткими волосами, со спокойным и счастливым выражением лица. Тут я, конечно, напугалась, неужели я всё это научусь делать, когда мне будет лет 70-80?
Попробовала снова представить.на сей раз представилась женщина, такая, какой я была лет 12-13 назад, до декрета, когда я работала в офисе, но старше. Волосы собраны в улитку на затылке, аккуратный макияж, почему-то костюм, не офисный, а мягкий, трикотажной, но не футболка с брюками, которые я ношу сейчас. Ничего не могу сказать больше, просто взгляд был другой, выражение лица. Оно было спокойное. Во взгляде уверенность. Во всём. В своих делах, поступках, в том, что сумеет решить проблемы с подростком сыном и дочерью, уверенность в материальных вопросах, уверенность, что дома всё так, как она считает нужным. Вот как-то так. По сравнению со мной нынешней — небо и земля. Не то, чтобы я сейчас вся такая не уверенная или затравленная. Нет. Просто обо многих вопросах и возможных проблемах я вообще стараюсь не думать, по типу Скарлет О’Хары. А в некоторых вопросах (бытовые и родительско — детские) я потерпела фиаско, и мысли на эту тему (не о фиаско, а на бытовые и детские темы) меняют моё выражение лица, оно становится либо тоскливым, либо раздраженным.
Так, пойду читать дальше.
Дочь зовёт. Пока отправлю так.
Ирина, отлично! Жду продолжения! )
А про крылья вот хочу уточнить: если Вас на полном серьезе мама начнет хвалить за то, что в доме беспорядок (чем больше беспорядка, тем искреннее и больше хвалит), а муж начнет хвалить за то, что Вы на детей ругаетесь (чем громче и страшнее ругаетесь, тем больше хвалит), как в такой ситуации будут отрастать крылья? И куда понесут?
Правильно ли я Вас услышала, крылья нужны для того, чтобы быть счастливой и освещать своим счастьем все вокруг? Улетать не обязательно?
Продолжаю.
Я из будущего, уверенная в себе, всё успевающая, счастливая, самодостаточная женщина, мама, супруга дала мне такой совет:
— Дорогая! Ты должна найти свой внутренний стержень, не стоит прогибаться под капризы окружающих. Нужно найти способ, научиться взаимодействовать с другими людьми, и в первую очередь со своими детьми. Пока ты делаешь за них всё, они и дальше будут ехать на тебе. И не только они. Это твой стиль жизни. Уже устала? Надо менять! Но и отмахиваться от детей «Решай или делай сам — это твои проблемы» тоже не правильно. Научись быть с ними рядом, давать им ощущение уверенности и безопасности рядом с тобой, но не тащи их на себе. Ты многое не успеваешь? Не ты одна. Научись грамотно планировать. Избавься от хлама и ненужных вещей, не будешь тратить время на их переборку. Обрети уверенность в своих силах. За тебя это не сделает никто. Посмотри, как долго ты, приступая к какому-нибудь делу, к тем же открыткам, фотографиям, поделкам, примеряешься, сомневаешься, сидишь, раздумывая, откладываешь, снова примеряешься. У тебя уходят дни, недели, тогда как, зачастую, это дело пары часов. Иногда ты совсем бросаешь. Нужно брать и делать. Конечно, нужно делать хорошо. Но делать, а не примеряться. И, дорогая, развивайся больше, читай, учись, расширяй свой кругозор!»
Короче говоря, наговорила я-будущая себе много, то, что я-нынешняя себе уже много раз сказала, но понятия не имею, как этот реализовать.
Ольга! Направьте, пожалуйста! Не знаю, как Вам видится со стороны, а мне кажется, что я удаляюсь в какие-то дебри, в которых не очень-то прослеживается моя пирамида целей, смысла и ценностей. И поэтому, поглядываю на своих детей, и пока не пойму как её применить к ним. Ну дочка ещё маловата, наверное, ей 4,5 года почти. А сыну-то уже больше 11. Слова говорит разумные. А поступки говорят о другом.
Ирина, не волнуйтесь, мы пирамиду в конце восстановим. Распишем, что на каждом уровне получилось.
А «себе из будущего» задайте вопрос. Она уже знает все ответы, попросите ее подсказать, как вам все это реализовать. С чего начать? С чего она сама когда-то начинала?
Эх, несколько раз пыталась выспросить у себя из будущего какую-нибудь подсказку, совет. А эта вреднючка говорит: «Ищи в себе, ищи людей, учись, узнавай»
Вот до чего же обидно, Ольга! В последние 1,5 месяца мне 2 раза в играх/тренингах давали задание обратиться к себе в будущем, правда очень отдаленном, и дать совет себе настоящей. Один раз мне ничего не привиделось. А в другой раз я-будущая предложила мне-в-настоящем «много и очень много работать» :-( Недостаточно быть просто лошадью. Нужно стать летающим единорогом :-(
Может быть сегодня ночью мне что-нибудь «аукнется». Всё-таки для меня эта ночь знаковая…
Ирина, от всей души поздравляю Вас с наступающим Новым годом! Пусть он принесет Вам что-то самое важное и нужное для вас, самый ценный кусочек пазлла, вокруг которого все остальные начнут складываться в единую красивую картинку! Желаю, чтобы праздник получился волшебным! Здоровья Вам и Вашим близким.
После праздников я распишу Вам получившуюся у Вас пирамиду подробно. Вопрос к себе из будущего — очень хорошее упражнение, но не ругайте себя, в живой сессии оно лучше получается, чем наедине с собой. По крайней мере я не способна погрузиться в себя настолько, чтобы эффективно сделать его самостоятельно, мне проще кого-то из знакомых коучей попросить проделать со мной этот фокус. Молчит вреднючка, ну и пусть ее, будем считать, что у нее есть на это причины! )))
Летающим единорогом тоже можно стать, но только если Вы сама действительно этого хотите! ;) Мне вот что-то кажется, что не очень… ))
Еще раз всего Вам самого наилучшего! До встречи в следующем году!
Ольга! Спасибо Вам огромное за поздравление! Про кусочек паззла — так ценно, метко, я аж прослезилась. Да, это именно то, чего я хочу и для себя лично, и для своих отношений с каждым из детей, и для внутрисемейных отношений.
Про летающего единорога я придумала на ходу, как очередной этап развития лошади. А уже потом подумала — а, может, это вариант ;-)? Летающие единороги — они красивы, ценны, желанны и они волшебники!
И лирическое отступление. Когда-то давно я вообще не верила в возможность погружения в себя, воздействия музыкой, голосом. А в конце лета/начале осени проходила первый свой тренинг он-лайн, творческой тематики. Одним из заданий было встретиться с внутренним ребёнком. Я решила, что это, конечно, бред, но попробовать можно. Дождалась, когда дети уснули, включила запись и постаралась расслабиться. Я удивилась, но у меня возникла картинка и слёзы. Я боялась напугать детей, поэтому удерживалась. На следующий день я была некоторое время дома одна, расслабилась и снова повторила погружение. Картинка была столь реалистичной, вообще эмоции, слёзы, я была просто потрясена. Долго, вспоминая об этом опыте, начинала рыдать. В конце тренинга нужно было повторить встречу и сравнить результаты, но я не смогла (решиться). Я до сих пор под впечатлением. Увы, то был единственный яркий опыт. Сейчас на тренинге о перезагрузке карьеры мне не удаётся так глубоко погрузиться, иногда успешнее, иногда нет. Вот и в Вашем задании картинка возникала, но как-то фоном, не реалистично, то есть не добираясь до глубин подсознания. А надо-то, наверное, пробиться туда?
Ольга! Я тоже поздравляю Вас с Наступившим годом! Желаю Вам и Вашим близким здоровья, так как знаю, что болезни дорогих людей выбивают из колеи. Желаю развития Вашему проекту! И я просто восхищаюсь Вами!
Ирина, здравствуйте!
Огромное спасибо за добрые слова и пожелания!!!!!
Встреча с внутренним ребенком — очень мощная вещь. Я не думаю, что она должна получаться каждый раз одинаково глубоко. К тому же, если вначале был именно такой яркий опыт, а потом бледнее, то может быть это потому, что внутренний ребенок уже немного насытился любовью…
Простите, я никак не успеваю расписать Вашу пирамиду, как обещала. Немного переоценила свои возможности на праздниках. До 15 января, обещаю, все сделаю. А Вы пока тоже можете задавать вопросы, если появляются.
Ольга, не спешите! Вопросов пока нет. Тоже кручусь как белка в колесе. Сильно «выбивают» детки.
Учусь смотреть на свои действия со стороны, наблюдать. Обдумываю наши с Вами обсуждения.
Ирина, здравствуйте!
Я внимательно все перечитала и готова показать Вам Вашу пирамиду. Читайте ее снизу вверх.
МИССИЯ
Для кого еще это важно?
Муж
дети
Все, кто рядом (Если дождик льёт над поляной, то капельки влаги слегка увлажнят и места вокруг этой поляны. Песня влюбленной птицы слышна не только второй половинке, но и многим окружающим.)
ИДЕНТИЧНОСТЬ
Кем я становлюсь?
Образец для детей
Мамочка-успевалочка
Звезда
я Ангел, а меня отругали, и сижу я с поникшей головой и связанными крыльями
уважаемая, самодостаточная мама, уверенная в себе, способная содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги
Летающий единорог
Счастливый человек
ЦЕННОСТИ
Почему это важно?
Чувство удовлетворенности, равновесия
Время для учебы и работы
Деньги
Самореализация, развитие
Приподнять самоуважение
Ответы выстраиваются в цепочку: способность планировать позволяет выделить время для учебы и работы; а это важно, потому что позволяет развиваться, самореализовываться и зарабатывать; а это важно, потому что материально поддерживает семью, дает чувство удовлетворенности и равновесия; а это важно, потому что когда я умею планировать, развиваюсь, самореализовываюсь, нахожусь в равновесии, я становлюсь образцом для своих детей.
СПОСОБНОСТИ
Планировать
Организаторские
Творческо-декораторские
Кулинарные
К самоорганизации
И здесь способность к планированию Вы выделили как ключевую, самую главную.
Мы очень внимательно исследовали ее, используя шкалу. В мастер-классе этого нет, но вы теперь (попробовав на себе) и этот инструмент можете использовать. Шкала особенно хорошо работает в отношении того, что нельзя измерить обычными средствами. Способности, ощущения, понимание, легкость и т.д.
Мы потренировались переводить формулировки в позитив. Не в смысле «в радостных тонах», а утвердительными предложениями.
ДЕЙСТВИЯ
Что делаем?
Открыли пожелания и написали новые, запустили фейерверк, наливаем шампанское, Анна визжит, Тима хохочет, вспоминаем год, пишем и звоним…
Все распланировано и сделано заранее, меню прописано, все куплено…
ОКРУЖЕНИЕ
Кто? – я, дети, муж
Что? – Елка, самодельные игрушки, квартира прибрана, вкусный ужин, ароматы.
И теперь еще раз посмотрите пожалуйста на уровень идентичности. Какая метафора, какой образ вдохновляет Вас сильнее всего? Вдохновляет Вас на то, чтобы реализовывать свои ценности, развивая свои самые нужные для этого способности, создавая и меняя своими действиями свое окружение.
Ольга, добрый день! Извините, что пропала. В выходные сильно нездоровилось. Поднакопились дела, на которые сил в выходные не хватило, а с понедельника и новые пошли. Многие занимают не столько руки, сколько голову.
По поводу уровня идентичности и метафоры. Я раз на десять перечитала все определения, которые Вы собрали из моих ответов. Очень долго думала над ними, и решила, что наиболее сильно меня вдохновляет вот это — «уважаемая, самодостаточная мама, уверенная в себе, способная содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги».
На что нужно обратить внимание теперь?
Ирина, чтобы завершить работу по пирамиде нам стоит скорректировать Вашу цель. Мы начали с того, как встретить новый год. (Кстати ужасно интересно, что в этом году у Вас получилось лучше всего!! Если это не секрет, расскажите пожалуйста! ))
Новый год Вы встретили. Это уже в прошлом, которое не изменишь. Кроме того, мы копнули значительно глубже, чем для организации праздника было необходимо.Тогда как вы думаете, в реализации какого Вашего желания может помочь наша с Вами совместная работа, Ваша пирамида?
И в любом случае вопрос: уважаемая, самодостаточная мама, уверенная в себе, способная содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги — кто она? Вот прямо одним словом!
Ольга! Я на днях отпишусь. У нас жизнь бьёт ключом. По голове. Дочь лежит с огромной температурой и гриппом, я кручусь около. Сын попал с сотрясением мозга в больницу. Голова вообще не соображает.
Про пирамиду обдумаю на «трезвую голову».
На счёт того кто она «уважаемая, самодостаточная мама, уверенная в себе, способная содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги» одним словом. Чисто теоретически должна быть Я. Но как у Станиславского «Не верю».
Ирина, очень сочувствую! Держитесь и выздоравливайте.
Ольга! Добрый день! В период относительного затишья (дочь выздоравливает от гриппа, я очень тяжело переболела, отхожу, но у обеих с сегодняшнего дня воспалились гланды, а сын до сих пор в больнице) вновь обращаюсь к нашей с Вами пирамиде.
Для начала скажу, что нарисованная мной картинка волшебного нового года не исполнилась процентов на 95. Где-то вмешались интересы других членов семьи, где-то я не смогла всё подготовить. Из того, что реализовано — наделали много рукодельных игрушек и очень быстро, буквально за неделю, сделала кучу поздравлений. Свечку в самодельном подсвечники пожгли. Еды было достаточно наготовлено. Но ели совсем иное — муж захотел пельменей. Из совсем необычного: обычно запускали фейерверк часов в 22-23. А тут протянули. Хотели по-быстрому около 24ч и быстрее домой, а пока одевались, решили не спешить. Запустили фейерверки ровно в 12 ночи, тут же открыли шампанское, выпили чуть-чуть. Выливать в ванну не стали, отдали каким-то молодым людям (не подросткам, лет от 25 до 30). Смотрели, как другие запускают фейерверки. Гуляли, пока не замёрзли, потом пошли домой. Что не понравилось категорически: муж не давал покупать и ставить ёлку заранее. Поэтому ёлку он принёс 31 вечером, увёз нас сразу в магазины, и новый год мы встречали с почти не напряжённой ёлкой. Несмотря на то, что вся квартира была украшена заранее, новогоднего настроения без ёлки не было. Больше я так не хочу (обычно у нас ёлка появляется числа 29-30, я бы предпочла числа 20-25).
Теперь о пирамиде и наших кошках (мы на них тренируемся ;-) )
Я так понимаю, что чисто теоретически пирамида должна помочь в любом деле или желании? В нынешний момент жизни у меня очень много желаний, потребностей и планов. И без грамотного планирования я не разгребусь в них. Вот снова я вернулась к планированию…
Если взять задачу — найти работу в интернете (сейчас) или оффлайн (позже), то, думаю, эта пирамида поможет. В решении задачи: «Научиться водить автомобиль», в описанном нами с Вами виде нет, но это и не важно.
«И в любом случае вопрос: уважаемая, самодостаточная мама, уверенная в себе, способная содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги — кто она? Вот прямо одним словом!» — Ангел, Мечта, ЖЕНЩИНА, Я (опять Станиславский не верит :-( )
Ольга, если у Вас ещё есть силы, терпение, время, то подтолкните меня дальше, пожалуйста. Если дальше нужно идти, конечно :-).
А я всё пытаюсь представить себя моим 11 летним сыном, очень умным, но ещё больше ленивым, зацикленным на гаджетах. И вот будто бы мне понадобилось для прохождения игры срочно заполнить эту пирамиду. Вот если для игры-тупилки-дурилки, то заполняется легко, а если для игры «Моя жизнь», то буксую быстро..
Спасибо!
Ирина, добрый день!
Давайте доразберемся с новым годом.
Вы пишете: «наделали много рукодельных игрушек и очень быстро, буквально за неделю, сделала кучу поздравлений. Свечку в самодельном подсвечники пожгли. Еды было достаточно наготовлено. Запустили фейерверки ровно в 12 ночи, тут же открыли шампанское, выпили чуть-чуть. Выливать в ванну не стали, отдали каким-то молодым людям (не подросткам, лет от 25 до 30). Смотрели, как другие запускают фейерверки. Гуляли, пока не замёрзли, потом пошли домой.»
Ваши планы оказались на 95% не реализоваными. Значит все, описанное выше, – это 5%. Как Вы посчитали, что это именно 5%? И что входит в оставшиеся 95%?
И Вы сделали великолепное наблюдение!
«И вот будто бы мне понадобилось для прохождения игры срочно заполнить эту пирамиду. Вот если для игры-тупилки-дурилки, то заполняется легко, а если для игры «Моя жизнь», то буксую быстро..»
Так и есть! Коучинг работает там, где Вам чего-то хочется. А еще лучше сильно чего-то хочется. Насколько сильно Вам, Ирина, хочется другую жизнь? Насколько сильно Вам хочется влиять на то, что будет с Вами через 5 лет? Иногда бывает проще довериться судьбе и обстоятельствам, просто принимать их с радостью и благодарностью. Влиять или принимать — это свободный выбор каждого человека.
«Ваши планы оказались на 95% не реализоваными. Значит все, описанное выше, – это 5%. Как Вы посчитали, что это именно 5%? И что входит в оставшиеся 95%…»
Ох, Ольга! Вы меня постоянно склоняете к конкретике ;-), прямо как в рекламе «Сколько вешать в граммах?». А я вся такая не конкретная, расплавчатая :-)
Мои достижения в праздновании Нового года я оценила на 5%, конечно, примерно. Вот из текста я выбрала то, что сделано, либо очень приближено к этому.
Квартира прибрана настолько, чтобы не раздражал бардак и я не была уставшей. Ёлка. Появились новые самодельные игрушки. Ура, мы продолжили заброшенную традицию! Запустили фейерверк на улице, подмёрзли немного. Хочется уложить детей и посидеть интимной с мужем. Но, от деток уже не избавиться легко. Ура! Бьют часы! Наливаем шампанское по глотку, классно шипит! За здоровье!!! Анна визжит, Тима хохочет. А теперь все за стол! Дети сидя, родители стоя, ну что ж делать, коли места для четверых нет (на деле родители ели отдельно, пока дети пялились в планшеты, и только после этого позвали детей, так что СОВМЕСТНОГО ужина снова не получилось :-( ). Тима зажигает свечку в подсвечнике, который он делал в школе в прошлом году, но так и не воспользовались. Загадаем, чтобы следующий год встретить в новой квартире. Ну всё, а теперь по кроватями, а то подарочки не появятся под ёлкой. Тима с планшетом. Э-эх, даже в такую ночь… Читаю Ане новогоднюю книжку. Здорово, что я на все праздники накупила волшебных книг. Аня уснула. Муж храпит. А на днях в Миасс. С планированием у меня туго, строить планы я горазда, а реализовать не могу. Родственникам и подруге готовы самодельные открытки. С детства Новый Год для меня очень важен. Это всегда новые планы, мечты и цели. Вот, надо учиться мечты переводить в цели!
То есть по ощущениям не сделано бОльшая часть, а главное, нет того ощущения, которое я хотела получить. Понятия не имею, как можно расписать в процентах или каких-то шкалах ощущения. Их можно оценить ВЕСОМОСТЬЮ (это тоже ведь шкала, или нет?). Я мечтала о празднике ДЛЯ СЕМЬИ, об ощущениях ожидания, о праздничном волнении. Но ничего не произошло. Дети были не против получить ощущение, но создавать его сами не захотели, сын к ёлке даже не подошел. Никто не захотел что-то стряпать, украшать. Муж вообще к любым праздникам, подготовкам относится негативно. В итоге я не смогла пересилить это серое болото скуки и сама в нём погрязла.
Это, что касается ощущений. А из того, что измеримо плюсиками, крыжиками и сделанными делами тоже мало. Часть «помогли» не сделать мои члены семьи, так что вроде бы как это не только моя «вина». Ну а часть «ляпов» исключительно мои. Не смогла я наготовить салатиков и тортик. Не рассчитала время. Не подготовила никакого меню ни на до-праздничные дни, ни на после. Я не продумала сценарий спектакля, ничего не подготовила и потому «замяла» эту идею, хотя дочка недавно вспоминала. Возможно, мне нужно быть настойчивее.С другой стороны, накануне Нового года мы с мужем вспоминали как принято было праздновать Новый год в семьях в нашем детстве, у него самые негативные воспоминания. слова «обязаловка», «насильно», «потеря времени»… Боюсь, что я ношусь со своими идеями, как курицы с яйцом, а они всех только напрягают. Вот и не знаю, как поступить…
«Насколько сильно Вам хочется другую жизнь? Насколько хочется влиять на то, что с вами будет через 5 лет? Иногда проще довериться судьбе и обстоятельствам и принимать их с благодарностью…»
С этими вопросами тоже не всё просто. Думала почти день. Вернее, давно думаю об этом, не один год. Но когда нужно кому-то на этот вопрос ответить, то приходится «думать быстрее» :-)
Снова не могу отвечать конкретно. Да, меня не всё устраивает в моей жизни. Это как поход к врачу. Кто-то бежит чуть только где кольнуло, а многие занимаются профилактикой заболеваний. Кто-то тянет «до последнего», хорошо, чтобы спохватиться, когда еще не стало слишком поздно. Вот я из их числа. Пока я как-то могу жить такой жизнью, какой живу, я не вижу для себя особого стимула шевелиться. Я знаю, что это не правильный подход. Головой понимаю. Предпринимаю шаги. Но, глубокой внутренней мотивации нет. Как говорится в народе «пока жареный петух в зад не клюнул»…
Вот про «через 5 лет» — это уже интереснее, хотя и менее понятно :-) Пока что я себе в уме рисую весьма грустную картинку меня через 5 лет. И поэтому хочется её изменить. Прописать пошагово каждый год — не про меня это. Раньше могла прописать 2 недели, не больше. Сейчас жизнь, скорее, говорит, что наметь цель, как маяк, к которому нужно стремиться, но не стоит идти напролом, по четко намеченному пути, ведь на нём могут быть и водовороты, и отмели. Нужно плыть, как плывётся, главное, не терять из виду цель, и плыть в её направлении, а не вокруг. Вот такая метафора.
Возможно, у меня недостаточно силы воли, упрямства. Но этот Новый год не единственный случай, когда мои планы ломаются не мной. Ведь у каждого человека в этом мире свои интересы и потребности. И они вполне могут идти вразрез с моими.
Что касается довериться судьбе… До недавних пор я именно так и жила. Кое что не устраивало, больше устраивало. Я принимала подарки судьбы с благодарностью. Правда, моя мама, с очень активной жизненной позицией, постоянно твердила, что я слишком пассивная, не могу настоять на своём, бесхребетная, позволяю из себя вить веревки. Но вот у меня появился смартфон и интернет. Я из заключения в «4 стенах» попала в большой мир. И узнала, что вокруг много всего интересного, что мир огромен. И в нем нужно жить активно. Что ничего не даётся «за просто так». Всего непременно нужно добиваться «потом и кровью», драться за свою идею зубами и локтями. А бесплатно — либо сыр в мышеловке, либо ты просто тряпка, достойная лишь скучной домашней работы. И я начала ставить цели и стремиться к ним. Да только получилось, что я стала напоминать белку в колесе. Всё время куда-то стремлюсь, бегу, устаю, валюсь с ног. А потом посмотришь со стороны. А я стою, вернее, уже лежу, на том же месте, где и была. Но, если прекратить эту гонку непонятно за чем, то мне всё-равно нужно учиться планировать. Это то, что мне нужно, но не получается. Так как мелкие домашние дела, очень срочные, как всегда, съедают всё время. Долги, накапливаемые годами, и не теряющие своей актуальности, портят настроение и как-будто бы что-то засоряют… Какие-то амбициозные шаги требуют подготовки, и на это не хватает времени, ведь еда, рубашки и т.д. всегда нужны более срочно… В общем, дело в правильном планировании. И вот тут я не могу нащупать ни яму, куда пропадает время, ни мостик, с помощью которого я смогу эту яму преодолеть.
И еще одно не маловажное замечание. Как отразится мой «пассивный» образ жизни отразится на моих детях? Ведь если столько людей пишут о необходимости нахрапистости, некоторой агрессивности, хваткости, значит, для очень многих это актуально. Возможно, не каждому даётся рука судьбы. Не знаю… А пока дети видят маму дома. Иногда, с ней весело, чаще скучно, потому что плита, раковина, стиралка, магазины, авоськи и так далее… И никуда мама не мчится с горящими глазами. Что-то делает, чему-то учится. Но это непонятно что, в обнимку с телефоном или смартфоном. А потом говорит детям: «Отлепитесь от гаджетов! Давайте почитаем!» А на большее сил не осталось. А детям это не интересно…
Ну всё… меня понесло… Извиняюсь…
Ирина, добрый день!
Долго думала, что Вам ответить, понимая прекрасно, что ни мое сочувствие, ни мои советы Вам не помогут…
«по ощущениям не сделано бОльшая часть». Это я услышала ) Просто большая часть — это и 51%, и 99%. И это ведь совсем разные вещи. Померить можно что угодно, ощущения в том числе. И, Вы правы, у ощущений может быть «весомость», ее тоже можно учесть. Тут Вы дальше сами можете покопать. Вот прямо возьмите 100% и разложите на составляющие: вкусный ужин — 10%, шампанское — 2%, прогулка — 1%, участие детей в подготовке — 15% и т.д. Пока будете расписывать, проценты наверняка будут меняться, чтобы пропорционально уложиться в 100%. И тогда Вам будет яснее видно, что получилось, и насколько.
Ощущения важны, конечно. Хорошо, когда они нам помогают и поддерживают нас в нашем движении вперед. «Планы на 95% оказались нереализованными». Как это утверждение поможет Вам в следующий раз реализовать планы не на 5%, а например на 25%?
«Сейчас жизнь, скорее, говорит, что наметь цель, как маяк, к которому нужно стремиться, но не стоит идти напролом, по четко намеченному пути, ведь на нём могут быть и водовороты, и отмели. Нужно плыть, как плывётся, главное, не терять из виду цель, и плыть в её направлении, а не вокруг. Вот такая метафора.»
Полностью согласна!
«накануне Нового года мы с мужем вспоминали как принято было праздновать Новый год в семьях в нашем детстве, у него самые негативные воспоминания. слова «обязаловка», «насильно», «потеря времени»…»
А каким видит Ваш муж идеальный новый год?
«Я мечтала о празднике ДЛЯ СЕМЬИ»
А чего хотела СЕМЬЯ?
Теперь вот еще смотрите, мама говорит о Вас: «я слишком пассивная, не могу настоять на своём, бесхребетная, позволяю из себя вить веревки».
Из интернета Вы узнали: «вокруг много всего интересного, что мир огромен. И в нем нужно жить активно. Что ничего не даётся «за просто так». Всего непременно нужно добиваться «потом и кровью», драться за свою идею зубами и локтями. А бесплатно — либо сыр в мышеловке, либо ты просто тряпка, достойная лишь скучной домашней работы»
Столько людей пишут: «необходимости нахрапистости, некоторой агрессивности, хваткости»
И теперь представьте себе, что прошло 5 лет, Вы УЖЕ СТАЛИ уважаемой, самодостаточной мамой, уверенной в себе, способной содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги. И уже БУДУЧИ ЕЮ прочитайте еще раз эти три мнения.Что Вы о них думаете?
Идем дальше. «нужно учиться планировать». Я помню, Вы это делали уже, но все-таки пожалуйста резюмируйте еще раз очень коротко (чтобы было в одном месте), вот прямо по пунктам: ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО ДЛЯ ВАС НАУЧИТЬСЯ ПЛАНИРОВАТЬ?
И я понимаю, что у Вас пока не получается, но Вы ведь наверняка уже много думали, КАК научиться планировать. Перечислите все возможные варианты пожалуйста. Списком.
Да, и вот еще забыла написать! ))
«И в любом случае вопрос: уважаемая, самодостаточная мама, уверенная в себе, способная содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги — кто она? Вот прямо одним словом!» — Ангел, Мечта, ЖЕНЩИНА, Я (опять Станиславский не верит :-( )
Верить пока не обязательно. Главное ХОТЕТЬ стать ею. Вам ХОЧЕТСЯ, Ирина, быть ею? Это очень хорошо ощущается в теле даже: представляешь себе, что ты — она, и прямо мурашки по коже.
Добрый день, Ольга!
Каждый раз Вам меня ставите в тупик размышлений своими вопросами. И каждый раз я восхищаюсь Вами: четверо детей, а женщина работает, способна вникать в чужие проблемы, вообще имеет возможность вести своё дело, значит сумела так всё организовать, чтобы и дома было всё в порядке, и все были накормлены, детям внимание уделено достаточно (как ухитряетесь? Моим никогда не достаточно), сами чем-то заняты, и даже малышка не висит на шее и не орёт в ухо, муж доволен и счастлив. Вам просто мой кумир!
Особенно часто вспоминаю Вас, когда дети орут в два уха каждый о своём, дерутся, один зовёт учить уроки, другая- играть в лего (эти два процесса совместить нельзя), а мне вообще надо готовить кушать, обдумать вопросы Ваши, продумать как поздравлять родственников с предстоящими событиями. В итоге все не довольны. И так изо дня в день. Но ведь может быть иначе…
Вчера, заставляя сына учить уроки (он после больничного, плюс карантин, в итоге заданий много, делать не хочется, а видя объём накопленного, не хочется ещё больше), и выслушивая грубые: «Да пошли эти твои уроки, не хочу и не буду их учить», очередной раз предложила подумать, а что будет когда ему будет 18 лет… » Я в 18 лет буду жить с вами, где-то работать, зарабатывать и вас содержать». Слышать приятно, но зарабатывать такую сумму в 18 лет можно где и как? «А кем работать?» «Да понятия не имею! Вообще, хочу связанное с химией, опытами, экспериментами, наукой, изучением»,
. » Так для этого как минимум нужно 11 классов окончить с отличными результатами, плюс университет какой-то… » «Да не хочу я учиться! Я так просто хочу, без учёбы, я ИТАК ВСЁ ЗНАЮ»… Вот и поговорили…
Теперь к делу.
Про весомость каждого пункта не расптмывала, не дают сосредоточиться и побыть самой с собой в тишине. а без тишины я просто робот — соображать не в состоянии.
Каким видит мой муж новый год? Он не против, чтобы была ёлка (но до 31 запрещал её покупать, она стоит в » его» комнате и у нас не получалось ни гирлянду зажигать, ни играть как-то около неё…), чтобы дети радовались празднику… А дальше, всё как обычно: ужин в 19, потом просмотр взрослого кино, интересного для мужа, возможно отработка программы освещения, чтение книги. В это время мешать и шуметь нельзя. В 12ч ночи что-то выпили, может быть закусиои, хотя на ночь есть нельзя, и спать. Дело в том, что для него праздник — это когда ЕМУ хочется праздника, и это никак не связано с калкндарными или паспортными днями. Если праздника хочется ему, то тут возможен и поход в ресторан (детей эта тягомотина сильно напрягает), и в парк (но за детьми бегаю я, ему от парка интересно одно — с довольно большой скоростью, в целях оздоровления, пройтись по лесным дорожкам, час-полтора; это абсолютно не интересно детям, и они всячески саботируют такую прогулку, пока не прийдем к аттракционами, дальше они ьалдеют, а я выслушиваю недовольные реплики мужа, сколько же этот бред будет продолжаться,; если повезёт, то он уезжает один, оставляя нас с деньгами в парке и мы потом добирается сами на перекладных). Праздник может быть и дома: детям выдаются 2 планшета, мы сидим на кухне, потом вместе смотрим кино, пока уставшая и перевозбудившаяся дочь не вбегает с воплями. Ещё что касается праздников — муж совсем не против, чтобы мы праздновали сами свои события, но днём, пока он на работе, чтобы его не напрягать. У нас не бывает такого, чтобы вечером или в выходные собралась родня, мы устроили застолье… Это вообще не допустимо. Друзья детей тоже могут приходить исключительно днём в будни.
Раньше мы могли семьёй выехать на пикник. Мужа это напрягало, но он терпел. Теперь этого нет.
Есть ещё вариант, можно поехать в большой развлекательный центр, детей на пару часто оставить каждого в своей зоне развлекательной, а родителям пойти по лесу погулять. Лично я бы предпочла наблюдать за детьми или барахтаться с ними, но…
Что хотели дети? Дети хотели праздник. Но так, чтобы всё было красиво, здорово, вкусно, ровно в то время, когда нужно. Но чтобы ничего само не делалось. Дочь очень любит сказки про фей. Ей нравится, что всё можно сделать, взмахнув волшебной палочкой, а самой ничего не делать.
Я через 5 лет смотрю на нынешние мысли? Да понятия не имею какой я буду и как буду думать. Лет пять назад, тем более десять, я совсем иначе рисовала своё будущее.
Ну что ж. Я ХОЧУ, будучи уважаемой, самодостаточной мамой, уверенной в себе, способной содержать в порядке дом и зарабатывать какие-то деньги (кстати, через 5 лет деньги нужны не какие-то, а довольно большие, какие-то нужны сейчас), думать, что все мнения о постоянной гонке вперёд, за лидерством, агрессивность и нахрапистость в делах нужны, но не всем и не всегда. Иногда можно и тихой самой, что лично мне ближе. Мнение мамы, что я бесхребетная… я ХОЧУ думать, что это не должно мне мешать в жизни, хотя нынешний, не через 5 лет, момент показывает, что эта черта полезна исключительно моей семье, а мне, Скорее всего, мешает. Скорее всего — потому что я не знаю, как бы я могла жить с другими чертами…
Нужно научиться планировать:
* чтобы успевать больше:
** чтобы мне хватало время на учёбу, бизнес, хобби
** чтобы мне все эти дела не приходилось делать в ущерб детям, семейным отношениям, сну.
** чтобы я могла для детей служить примером для жизни и чтобы дети меня не только любили, но и уважали.
Из перепробованных способов планирования:
— флай-леди (мало что подходит, кое-какие идеи не испрробоваеы, нужно обязательно попробовать)
— Составление меню — никак не идёт (наверное глубинная лень), но каждый день вопрос «что готовить три раза?» меня мучает
-Прочитано много материалов, знаю всё про слонов, лягушек и обезьян, делегирование и прочие вещи.
— Изучила матрицу Эйзенхауэра. Применяется с трудом, так как согласно матрице — мышиная возня с грифом «срочно» отвлекает на себя. Среди срочно есть важно и не важно для меня, но важно для кого-то, и в целом важно, типа уборки. Тут вклинивсется жизненный сценарий, намертво вложенный родителями, что вначале я должна позаботиться о других, удовлетворить их нужды, и уже потом, возможно, и свои…боюсь с этим сценарием, есть перекосы, возникает чувство вины.
— знаю про метод обратного планирование. Тут полный затык. Не получается у меня планировать надолго и идти обратно, откуда я знаю, что будет в нашем непредсказуемым мире.
— пишу ежедневные планы-портянки и грущу, что не выполнены. Писать три пункта, которые заведомо сделаю, можно, но остальные дела никуда не рассосутся, пусть хоть напоминают о себе.
— хочу найщупать свои путь, используя свои черты творческого, иррационального, гибкого человека.
Хочу ли я стать такой ЖЕНЩИНОЙ: уважаемой, самодостаточной мамой, уверенной в себе, способной содержать в порядке дом и зарабатывать деньги. ОДНОЗНАЧНО ХОЧУ! ДА, И МУРАШКИ, И ДЫХАНИЕ ЗАХВАТЫВАЕТ, И ОЩУЩЕНИЕ ПОЛЁТА. Всё это есть!